Cours socioculturels

• Horaire : 
  • GROUPE 1 : samedi, de 8 h à 8 h 45 dès le 26 septembre (10 cours) 
  • GROUPE 2 : samedi, de 9 h à 9 h 45 dès le 26 septembre (10 cours)
• Lieu : Gymnase de l’école Mère-Marie-Rose (351, rue Chabot)
• Tarif : 65 $ par participant
• Animation : Béatrice Geoffrion et Victorian Thibault-Malo

L’objectif du cours Kaboum est de stimuler le développement moteur complet de l’enfant, tout en l’amusant. En utilisant des thèmes rigolos, les tout-petits travaillent leur équilibre, leur coordination, leur proprioception et leur motricité. Ils grimpent, sautent, rampent et courent, et ce, de façon structurée. Les enfants développeront leur sociabilité en participant à des jeux de groupe avec divers objets. Kaboum est une belle occasion de se faire des amis, de socialiser à travers le jeu et de perdre un peu sa gêne.

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• Horaire :
  • GROUPE 1 : Dimanche, de 8 h à 8 h 55 dès le 20 septembre (10 cours)
  • GROUPE 2 : Dimanche, de 9 h à 9 h 55 dès le 20 septembre (10 cours)
  • GROUPE 3 : Dimanche de 10 h à 10 h 55 dès le 20 septembre (10 cours)
• Lieu : Centre sportif régional de Contreœur (1555, rue des Saules)
• Tarif : 65 $ par participant
• Animation : Antoine Beauvais, Alexis Lyonnais et Francis Lemieux

L’objectif du cours est d’initier l’enfant à la surface de la glace et de lui faire prendre confiance sur ses patins. L’enfant devra apprendre à patiner en participant à des jeux. La glace sera séparée en deux pour les débutants et les intermédiaires.

Équipement obligatoire : casque avec grillage, protection au cou, aux coudes et aux genoux, gants de protection et patins.

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• Horaire : Vendredi, de 18 h à 19 h dès le 18 septembre (6 cours)
• Lieu : Centre sportif régional de Contrecœur (1555, rue des Saules)
• Tarif :  65 $ par participant
• Animation : Antoine Beauvais, Alexis Lyonnais et Francis Lemieux

L’objectif du cours est d’initier les personnes participantes à la surface de la glace, d’apprendre à freiner et à se déplacer sur la glace avec confiance. Les adultes sont les bienvenus à ces cours d'initiation au patin.

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• Horaire : Dimanche, de 11 h à 12 h dès le 20 septembre (10 cours)
• Lieu : Centre sportif régional de Contrecœur (1555, rue des Saules)
• Tarif : 65 $ par participant
• Animation : Antoine Beauvais, Justin Beauvais et Alexis Lyonnais
• Condition d’admissibilité : avoir fait le cours Initiation au patin ou savoir patiner.

Ce cours est basé sur des jeux éducatifs pour favoriser l’apprentissage des règles du hockey. Le participant améliorera son équilibre, développera le maniement de la rondelle, apprendra à patiner avec celle-ci et aura la chance de disputer des minis-parties de hockey. La glace sera séparée en deux pour ceux qui commencent et les plus habitués.

Équipement obligatoire : équipement de hockey complet

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• Horaire : Samedi, de 10 h à 12 h dès le 19 septembre (10 cours)
• Lieu : Gymnase de l’école Mère-Marie-Rose (351, rue Chabot)
• Tarif : 65 $ par participant
• Animation : Antoine Beauvais et Justin Beauvais

Ce cours consiste à avoir un aperçu et à pratiquer différents sports soit le spikeball, le basketball, le handball, le frustral (soccer), le badminton, le volleyball, le hockey cosom, le football, le ultimate frisbee et au dernier cours, de participer à une olympiade multi-sports. Alternance entre le sport collectif et individuel. Travail sur les techniques, la stratégie et le plaisir des jeux. Une occasion d’échanges et de développer l’esprit d’équipe.

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• Horaire : Mardi, de 18 h 30 à 19 h 30 dès le 22 septembre (10 cours)
• Lieu : Centre multifonctionnel (4865, rue Legendre)
• Tarif : 65 $ par participant
• Animation : Studio Catharsis

À la saveur de la Ligue nationale d’improvisation (LNI), on propose une session où les jeunes pourront développer leur spontanéité, leur créativité et leur esprit d’équipe à travers des jeux de rôles et des scénarios imprévus. On leur enseignera d’abord les règles et les pénalités qu’ils devront suivre à l’image des professionnels, avant de s’amuser à travers des joutes d’improvisation!

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• Horaire : Mardi, de 19 h 30 à 20 h 30 dès le 22 septembre (10 cours)
• Lieu : Centre multifonctionnel (4865, rue Legendre)
• Tarif : 65 $ par participant
• Animation : Studio Catharsis

À la saveur de la Ligue nationale d’improvisation (LNI), on propose une session où les jeunes pourront développer leur spontanéité, leur créativité et leur esprit d’équipe à travers des jeux de rôles et des scénarios imprévus. On leur enseignera d’abord les règles et les pénalités qu’ils devront suivre à l’image des professionnels, avant de s’amuser à travers des joutes d’improvisation!

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• Horaire : Jeudi, de 18 h 30 à 19 h 30 dès le 24 septembre (6 cours)
• Lieu : Centre multifonctionnel (4865, rue Legendre)
• Tarif : 65 $ par participant
• Animation : Madscience

Comment percevons-nous le monde qui nous entoure ? Nos ingénieurs juniors vont tremper dans la chimie de la cuisine et le mystère de la météo. Les enfants apprendront la science derrière les films, les jouets et les machines. Sont-ils curieux? Voyons voir ce qui se passe quand ils jouent le rôle de détective!

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• Horaire : Mercredi de 16 h 45 à 17 h 30 dès le 23 septembre (10 cours)
• Âge* : Enfant de 4 à 10 ans et adulte de 18 à 50 ans
• Lieu : Centre multifonctionnel (4865, rue Legendre)
• Tarif : 100 $ par duo ou trio familial
• Animation : Émilie Gemme, Clinique de physiothérapie Champagne

Ce cours permet aux parents et aux enfants de bouger ensemble après une journée bien remplie au travail, à la garderie ou à l’école. L’objectif : se défouler, partager un moment de qualité avec ses proches, sa communauté et dépenser de l’énergie avant la routine du soir. Les séances comprendront des exercices cardiovasculaires, musculaires simples et amusants, majoritairement avec le poids du corps et peu de matériel. Tout est adapté pour inclure les enfants et encourager leur participation sous forme de jeu. On sait que bouger avec des enfants vient parfois (souvent) avec des imprévus. C’est parfaitement normal et on doit s’y attendre durant le cours. Voyez ce temps comme un moment actif, ludique, sans pression, où le plaisir de bouger en famille passe avant tout. 

*Le nombre de participants adultes et le nombre d’enfants par adulte est limité afin de maintenir une qualité de service offert aux personnes participantes (maximum de 2 enfants/adulte).

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• Horaire : Mercredi de 12 h 15 à 12 h 45 dès le 23 septembre (10 cours)
• Lieu : Centre multifonctionnel (4865, rue Legendre)
• Tarif : 55 $ par participant
• Animation : Émilie Gemme, Clinique de physiothérapie Champagne

Entraînement rapide et efficace pour maximiser votre pause dîner. En seulement 30 minutes, profitez d’une séance qui fera travailler votre cardio, vos muscles et qui aura pour but de vous énergiser et de briser la sédentarité de la journée. Accessible à tous les niveaux, mais peut être challengeant pour certains. Parfait pour celles et ceux qui souhaitent intégrer l’activité physique à leur routine de semaine. 

Équipement requis : Tapis de yoga ou d'exercice

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• Horaire : Lundi, de 18 h à 18 h 45 dès le 21 septembre (10 cours)
• Lieu : Centre multifonctionnel (475, rue Chabot)
• Tarif : 92 $ par participant
• Animation : Centre de conditionnement physique KinéCible

Des enchaînements simples et progressifs réalisés avec une plateforme de step vous permettront d’améliorer votre endurance cardiovasculaire, votre coordination et votre endurance musculaire, tout en dépensant un maximum d’énergie dans une ambiance motivante!

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• Horaire : Mardi, de 18 h à 18 h 45 dès le 22 septembre (10 cours)
• Lieu : Gymnase de l’école des Cœurs-Vaillants (5200, rue Bourgchemin)
• Tarif : 92 $ par participant
• Animation : Centre de conditionnement physique KinéCible

Cardio-muscu est un entraînement de 45 minutes en intervalles d’intensité qui optimise l’amélioration cardiovasculaire et l’endurance de tous les groupes musculaires de votre corps. Principalement composé d’exercices nécessitant le poids du corps, des élastiques et de petits équipements, ce cours, varié et adapté pour tous, vous sortira de votre zone de confort tout en vous permettant d’y aller à votre rythme.

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• Horaire: 
  • GROUPE 1 : Mercredi de 9 h 15 à 10 h dès le 23 septembre (10 cours)
  • GROUPE 2 : Vendredi, de 9 h 15 à 10 h dès le 25 septembre (10 cours)
• Lieu : Centre multifonctionnel (475, rue Chabot)
• Tarif : 92 $ par participant*

*Spécial Entraînement 50+ : Rabais de 10 $ applicable sur l’inscription à un deuxième cours de cette série. Le crédit nes’applique pas à un autre membre de la famille.

• Animation : Centre de conditionnement physique KinéCible
• Condition d’admissibilité : Aucun problème musculosquelettique majeur

Le cours d’entraînement 50 ans et plus sollicite l’endurance musculaire et cardiovasculaire, tout en étant adapté à une clientèle âgée de 50 ans et plus. Des intervalles de marche et des exercices nécessitant le poids du corps et de petits équipements seront intégrés aux routines d’entraînement.

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• Horaire : Mardi, de 19 h à 21 h dès le 22 septembre (10 cours)
• Lieu : Centre multifonctionnel (475, rue Chabot)
• Tarif : 100 $ par participant
• Animation : Vanessa McDuff, Johanne Bonin et Denis Berthiaume

La première heure est dédiée aux débutants et la deuxième heure selon le niveau. Venez danser aux rythmes des danses country de toutes catégories (nouveau, rétro, etc.). Venez vous amuser avec nous!

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• Horaire: 
  • GROUPE 1 : Vendredi, de 13 h 30 à 14 h 30 dès le 18 septembre 2026 (10 cours)
  • GROUPE 2 : Vendredi de 14 h 30 à 16 h dès le 18 septembre (10 cours)
• Lieu : Centre multifonctionnel (475, rue Chabot)
• Tarif : 92 $ par participant
• Animation : Nicole Vallière Auclair

Vous désirez vous mettre en forme tout en vous amusant ? Venez danser dans une ambiance de plaisir. La première partie du cours (groupe 1) est dédiée aux débutants et la seconde partie (groupe 2) aux intermédiaires.

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• Horaire : Mercredi, de 19 h 30 à 20 h 30 dès le 23 septembre (10 cours)
• Lieu : Centre multifonctionnel (4865, rue Legendre)
• Tarif : 92 $ par participant
• Animation : Richard Laubonet

Djamboola Fitness est un concept de mise en forme festif et énergique, composé de petites chorégraphies simples et faciles à suivre. Un mélange savoureux et rythmé de cardio-danses africaines en majorité, mais contenant aussi une portion d’autres danses du monde telles que Soca caribéen, Carnaval Haïtien, Hip-hop/ RnB, Ragga-Dancehall, Zouk/Konpa, etc. Quel que soit votre âge ou niveau de forme, les cours de Djamboola sont efficaces pour brûler un maximum de calories. Les mouvements permettent de muscler les cuisses, le ventre, les muscles fessiers et les bras pendant que vous vous amusez sur des rythmes ensoleillés d’Afrique et des Antilles.

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• Horaire: Lundi, de 19 h à 20 h dès le 21 septembre (10 cours)
  •  Il n’y aura pas de cours les 28 septembre, 12 octobre et 16 novembre.
• Lieu : Centre multifonctionnel (475, rue Chabot)
• Tarif : 92 $ par participant*
  • *Spécial Cardio-Latino et Strong : Rabais de 10 $ applicable sur l’inscription à
    un deuxième cours de cette série. Le crédit ne s’applique pas à un autre membre de la famille.
• Animation : Christel Garland

De la bonne musique, de la danse et une belle ambiance, quoi de mieux pour finir la journée? Ce cours est un programme d’entraînement physique accessible à tous. Que vous soyez débutant, intermédiaire ou avancé et que votre objectif est de bouger, d’apprendre à danser ou simplement de vous évader, vous avez trouvé le cours qu’il vous faut!

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• Horaire : Mercredi, de 18 h à 18 h 45 dès le 23 septembre (10 cours)
• Lieu : Centre multifonctionnel (475, rue Chabot)
• Tarif : 92 $ par participant*
  • *Spécial Cardio-Latino et Strong : Rabais de 10 $ applicable sur l’inscription à un deuxième cours de cette série. Le crédit ne s’applique pas à un autre membre de la famille.
• Animation : Marie-Claude Fullham, du Centre de conditionnement physique KinéCible
• Condition d’admissibilité : aucune limitation ou problème musculosquelettique.

Ce cours est basé sur le principe de l’entraînement par intervalles avec des efforts intenses et des périodes de repos actif. L’objectif du concept Strong est d’offrir un entraînement qui touche tous les groupes musculaires, accompagné d’une musique motivante et dynamique ! Le cours est ouvert à tous, mais s’adresse à une clientèle qui souhaite travailler sa capacité cardiovasculaire et son endurance musculaire à plus haute intensité.

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• Horaire : Mardi, de 10 h 30 à 11 h 30 dès le 22 septembre (10 cours)
• Lieu : Centre multifonctionnel (4865, rue Legendre)
• Tarif : 100 $ par participant
• Animation : Maude Roux-Pratte

Le Qi gong est un art énergétique qui fait partie de la médecine chinoise et combine des mouvements lents, une respiration et des visualisations. Les mouvements visent à faire circuler l’énergie de manière plus fluide dans tout le corps, pour une meilleure santé globale. Il est bénéfique pour le sommeil, la digestion, calmer l’anxiété, détendre et renforcer le corps, améliorer la concentration, etc.

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• Horaire : Mardi, de 17 h 30 à 18 h 45 dès le 22 septembre (10 cours)
• Lieu : Centre multifonctionnel (4865, rue Legendre)
• Tarif : 100 $ par participant
• Animation : Ginette Blanchard

Ce cours de yoga permet aux personnes de 50 ans et plus d’augmenter leur vitalité, leur souplesse et d’acquérir un meilleur équilibre. Dans le respect du corps de chacun(e), des postures simples seront exécutées, visant à soulager les tensions et à acquérir une certaine souplesse. Des exercices de détente et de respiration apporteront calme et sérénité. Des cours thématiques, selon les besoins des participants (articulations, foie, insomnie, anxiété, etc.) seront proposés.

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• Horaire: Lundi, de 18 h à 19 h 15 dès le 21 septembre (10 cours)
  •  Il n’y aura pas de cours le 12 octobre.
• Lieu : Centre multifonctionnel (4865, rue Legendre)
• Tarif : 100 $ par participant
• Animation : Ginette Blanchard

Ce cours s’adresse à toute personne qui désire faire du yoga en douceur. Les postures de yoga abordées sont accessibles à tous. Les séances sont un heureux mélange de yoga, d’hatha yoga, de Qi gong, de méditation, de pranayama, de cohérence cardiaque et de technique de libération émotionnelle (EFT). 

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• Horaire : Mercredi, de 13 h 30 à 14 h 45 dès le 23 septembre (10 cours)
• Lieu : Centre multifonctionnel (4865, rue Legendre)
• Tarif : 100 $ par participant
• Animation : Ginette Blanchard

Ce cours de yoga offre la possibilité de pratiquer différents types de yoga et différentes postures dans des contextes différents selon le choix du groupe. Les personnes participantes pourront choisir des cours de yin yoga, yoga à l’aveugle, en duo, sur chaise, yoga flow, Qi gong yoga ou yoga ciblant spécifiquement une partie du corps de leur choix. Le programme du cours sera établi en début de session grâce à un questionnaire.

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• Horaire : Jeudi, de 17 h 30 à 18 h 45 dès le 24 septembre (10 cours)
• Lieu : Centre Aristide-Arpin (272, rue de l’Église, secteur Saint-Laurent-du-Fleuve)
• Tarif : 100 $ par participant
• Animation : Ginette Blanchard
• Équipement requis : tapis de yoga, sangle, 2 blocs de yoga et couverture.

Cette pratique de yoga est accessible à tous. Elle s’adresse aux personnes qui désirent apprendre à gérer leur stress. Ce type de yoga est axé sur le relâchement musculaire (cou, épaules, nuque, omoplates, bas et haut du dos). Les séances sont basées sur l’ouverture et sur la détente du corps pour déloger les tensions dues au stress. Vous apprendrez également à apaiser votre esprit par la méditation et par diverses techniques respiratoires.

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• Horaire : Samedi, de 10 h à 11 h dès le 19 septembre (10 cours)
• Lieu : Centre multifonctionnel (4865, rue Legendre)
• Tarif : 100 $ par duo familial
• Animation : Ginette Blanchard

Le cours de yoga parent-enfant est avant tout un cours où les deux apprendront à utiliser les outils de relaxation et de concentration. Le parent connaîtra ces outils et pourra par la suite diriger son enfant à une utilisation quotidienne. Des thématiques ludiques seront abordées à chaque cours. Traditionnellement, le yoga est pratiqué en solitaire, mais pour ce cours avec votre enfant, vous pratiquerez certaines postures à deux. Pas besoin d’être un yogi aguerri pour s’y inscrire. Ce cours est idéal pour nourrir les relations entre vous et votre enfant.

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• Horaire : Mardi, de 18 h 30 à 19 h 45 dès le 22 septembre (10 cours)
• Lieu : Centre multifonctionnel (4865, rue Legendre)
• Tarif : 100 $ par participant
• Animation : Martine Palardy
• Équipement requis : tapis de yoga et serviette de plage
• Conditions d’admissibilité : Aucune limitation ou problème musculosquelettique majeur

Ce cours offre une approche progressive visant à améliorer la posture, la stabilité, la mobilité et la force. Les séances combinent des exercices de renforcement musculaire au poids du corps et avec élastiques, ainsi que des exercices de mobilité, d’étirement et de respiration. Adapté à tous les niveaux de condition physique, ce cours favorise une meilleure qualité de mouvement pour bouger avec plus d’aisance, de conscience corporelle et développer un corps plus fort, plus mobile et plus fonctionnel au quotidien.

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• Horaire : Mercredi, de 10 h 30 à 11 h 30 dès le 23 septembre (10 cours)
• Lieu : En plein-air et au Centre multifonctionnel (4865, rue Legendre)
• Tarif : 100 $ par participante
• Animation : Émilie Gemme, Clinique de physiothérapie Champagne
• Équipement requis : Tapis de yoga ou d'exercice

Maman en forme est un cours de groupe fait pour les mamans qui souhaitent bouger, augmenter leur niveau d’énergie et prendre soin de leur santé mentale et physique, tout en passant du temps avec d’autres mamans et leurs bébés. Lorsque la météo le permettra, le cours se déroulera à l’extérieur pour profiter des bienfaits du plein air, sinon les cours auront lieu à l'intérieur du Centre multifonctionnel.

Au programme : des exercices afin d’augmenter la fréquence cardiaque, l’endurance musculaire et le renforcement abdo-pelvien, tout en étant adaptés à tous les niveaux. Une séance pour vous remettre en forme, socialiser et vous sentir soutenue dans votre parcours de maman active.

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• Horaire : 
  • SESSION 1 : les samedis 19 septembre, 3 et 17 octobre de 9 h 30 à 12 h 
  • SESSION 2 : les samedis 31 octobre, 14 et 28 novembre de 9 h 30 à 12 h
• Lieu : Atelier du trait libre (4612, route Marie-Victorin)
• Tarif : 25 $ par atelier ou 60 $ pour une session complète
• Animation : Atelier du trait libre

Offrez-vous une parenthèse de douceur, loin de la recherche de la perfection. Cet atelier est une invitation à explorer diverses techniques artistiques en petit format, directement au fil des pages d’un cahier. On s’exerce à laisser aller le geste, à apaiser le mental et à se faire du bien par la couleur et la matière. Un véritable moment de reconnexion à soi à travers la création. Pour tous, de 8 à 100 ans. Un magnifique moment de partage intergénérationnel.

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• Horaire : Jeudis les 8, 22 et 29 octobre (3 cours) de 18 h à 20 h
• Lieu : Atelier du trait libre (4612, route Marie-Victorin)
• Tarif : 90 $ par participant (135 $ pour les non-résidents)
• Animation : Victorian Thibault-Malo
• Aucun prérequis 
• Matériel fourni

Parcours créatif complet autour du papier et de ses volumes en trois rencontres complémentaires pour apprendre les étapes de base. 

• Séance 1 : Fabrication de papier artisanal et initiation à l’argile de papier
• Séance 2 : Techniques de moulage et de sculpture (création de bols et de volumes)
• Séance 3 : Finitions, mise en couleur et décoration des œuvres.

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• Horaire : Jeudi 12 novembre de 13 h 30 à 16 h 30
• Lieu : Atelier du trait libre (4612, route Marie-Victorin)
• Tarif : 30 $ par participant
• Animation : Victorian Thibault-Malo

Envie de vous initier à l’aquarelle? Un atelier conçu spécialement pour les débutants pour explorer les techniques de base telles que la gestion de l’eau à l’intensité des couleurs, en passant par le comportement du papier et le maniement des pinceaux. Bienvenue aux débutants comme aux initiés!

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• Horaire : Dimanche 6 décembre de 13 h 30 à 16 h 30
• Lieu : Atelier du trait libre (4612, route Marie-Victorin)
• Tarif : 30 $ par participant
• Animation : Oliver Domenchini, animateur 2D pendant plus de 30 ans
• Matériel fourni

Cet atelier avec une occasion de s’initier au dessin du corps humain avec un modèle habillé. Apprendre la marche à suivre, les proportions, les perspectives, les tissus, les ombres et les lumières. Aucune expérience nécessaire. Les personnes débutantes ou expérimentées sont les bienvenues!

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• Horaire : Samedi 12 décembre de 13 h 30 à 16 h 30
• Lieu : Atelier du trait libre (4612, route Marie-Victorin)
• Tarif : 30 $ par participant
• Animation : Atelier du trait libre

Un atelier pour vous préparer aux temps des Fêtes et offrir des attentions faites de vos mains. Vous fabriquerez des cartes de Noël avec enveloppes et vous décorerez de grandes feuilles de papier d’emballage pour vos cadeaux. Activité intergénérationnelle idéale!

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• Horaire : Jeudi le 24 septembre, de 18 h à 20 h
• Lieu : Centre multifonctionnel (4865, rue Legendre)
• Tarif : 20 $ par participant
• Animation : Conférence sur l'agriculture urbaine présentée par Agro-Passion

Une fois les récoltes terminées, il est temps de fermer le potager pour l’automne. Il est toutefois possible de mettre toutes les chances de notre côté pour la réussite de potager de la saison suivante. Certaines de vos actions vous permettront de démarrer du bon pied lors du printemps venu !

Thèmes abordés : Récolte, conservation, transformation, protection, plantation, nettoyage, fertilisation, paillage, outils.

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• Horaire : Jeudi 1^er octobre de 18 h à 20 h
• Lieu : Centre multifonctionnel (4865, rue Legendre)
• Tarif : 25 $ par participant (inclut un flacon de 10 ml et un sac cadeau)
• Animation : Le Ciel Parfum

La soirée débute par un mini-atelier sur les bases de la parfumerie, où vous découvrirez l’univers des fragrances tout en explorant plus de 60 huiles parfumées de haute qualité provenant des quatre coins du monde. Laissez-vous guider pour choisir vos notes préférées et créer une fragrance qui vous ressemble. 

Chaque personne participante repart avec son propre parfum et son flacon personnalisé, ainsi qu’un sac cadeau. Il est possible d’acheter à l’avance des flacons supplémentaires lors de votre inscription ou d’augmenter le format de votre bouteille avec un léger supplément.

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