Cours et ateliers socioculturels

Qi gong pour tous (18 ans et plus)

• Animatrice : Maude Roux-Pratte
• Mardi, de 10 h 15 à 11 h 15, dès le 23 avril (10 cours)
• Centre multifonctionnel (4865, rue Legendre)
• 97,25 $ par participant

Ce cours, accessible à tous, proposera une routine pour soutenir la rate et l’estomac, qui sont associés dans la médecine chinoise à l’élément Terre. Par des mouvements, des postures statiques et des méditations guidées, vous pourrez améliorer votre digestion, sentir davantage d’enracinement et développer une meilleure attention-concentration, pour mieux habiter votre centre et le moment présent. Des exercices qui aideront à calmer le mental hyperactif.

Zumba (15 ans et plus)

• Animatrice : Marie-Claude Fulham
• Lundi, de 18 h 30 à 19 h 30, dès le 22 avril (8 cours)
• Centre multifonctionnel (4865, rue Legendre)
• 74,75 $ par participant (si vous vous inscrivez à plus d’un cours de Zumba et/ou STRONG, le deuxième sera réduit de 10 $)

Vous avez envie de vous amuser, danser, vous entraîner sur des rythmes latinos, internationaux avec une instructrice super dynamique, énergique et certifiée Zumba? Ce cours est pour vous! Une heure de plaisir, de rire et d'entraînement (sans s'en rendre vraiment compte), c'est la magie du cours!

Strong (15 ans et plus)

• Animatrice : Marie-Claude Fulham
• Mercredi, de 18 h 30 à 19 h 30, dès le 24 avril (8 cours)
• Centre multifonctionnel (4865, rue Legendre)
• 74,75 $ par participant (si vous vous inscrivez à plus d’un cours de Zumba et/ou STRONG, le deuxième sera réduit de 10 $)

Ce cours est basé sur le principe de l’entraînement par intervalles qui alterne des efforts intenses avec des périodes de repos. L’originalité du concept est de synchroniser chaque mouvement avec la musique qui rythme ainsi l’intensité de la séance et booste votre motivation.

Yoga détente (18 ans et plus)

• Animatrice : Ginette Blanchard
• Lundi, de 19 h à 20 h 15, dès le 13 mai (5 cours)
• Centre multifonctionnel (4865, rue Legendre)
• 57,50 $ par participant

Ce cours, accessible à tous, permet de faire du yoga en douceur. Les séances sont un mélange de yoga, d’hatha yoga, de Qi gong, de méditation, de pranayama, de cohérence cardiaque et de technique de libération émotionnelle (EFT).

Yoga (50 ans et plus)

• Animatrice : Ginette Blanchard
• Mardi, de 17 h 30 à 18 h 45, dès le 14 mai (5 cours)
• Centre multifonctionnel (4865, rue Legendre)
• 57,50 $ par participant

Ce cours, adapté aux personnes de 50 ans et plus, permet d’augmenter la vitalité, la souplesse et d’acquérir un meilleur équilibre. Dans le respect du corps, des postures simples seront exécutées, visant à soulager les tensions. Des exercices de détente et de respiration apporteront calme et sérénité et, selon les besoins, des exercices thématiques (articulations, foie, insomnie, anxiété, etc.) seront proposés.

Hatha yoga, tout niveau (18 ans et plus)

• Animatrice : Ginette Blanchard
• Mardi, de 19 h à 20 h 15, dès le 14 mai (5 cours)
• Centre multifonctionnel (4865, rue Legendre)
• 57,50 $ par participant

Ce cours, visant à développer la force et la souplesse, améliorera votre stabilité physiologique et émotionnelle grâce à des postures assises, au sol et debout. Pour faciliter l’apprentissage, nous aurons recours à des accessoires : blocs, sangles et traversins.

Yoga à la carte (18 ans et plus)

Erratum : Une erreur s'est glissée dans le bulletin municipal Le Noblet. Les heures de cours sont plutôt de 13 h 30 à 14 h 45 et non de 15 h 15 à 16 h 30.

• Animatrice : Ginette Blanchard
• Mercredi, de 13 h 30 à 14 h 45, dès le 15 mai (5 cours)
• Centre multifonctionnel (4865, rue Legendre)
• 57,50 $ par participant

Ce cours permettra de pratiquer différents types de yoga (yin yoga, yoga à l’aveugle, en duo, sur chaise, yoga flow, Qi gong yoga ou yoga ciblant spécifiquement une partie du corps de leur choix). Le programme du cours sera établi en début de session grâce à un questionnaire.

Yoga antistress (18 ans et plus)

• Animatrice : Ginette Blanchard
• Jeudi, de 17 h 30 à 18 h 45, dès le 16 mai (5 cours)
• Centre Aristide-Arpin (272, rue de l’Église, Saint-Laurent-du-Fleuve)
• 57,50 $ par participant 

Cette pratique de yoga est accessible à tous et aux personnes qui désirent gérer leur stress. Le cours est axé sur le relâchement musculaire (cou, épaules, nuque, omoplates, bas et haut du dos). Les séances sont basées sur l’ouverture et sur la détente du corps pour déloger les tensions. Vous apaiserez votre esprit par la méditation et par des techniques respiratoires.

Équipement requis : tapis de yoga, sangle (ou ceinture de robe de chambre), 2 blocs de yoga et couverture.

Entraînement (50 ans et plus)

• Animation : Entraîneur
• Vendredi, de 9 h à 9 h 45, dès le 26 avril (3 cours)
• Centre multifonctionnel (4865, rue Legendre)
• 24,25 $ par participant

Cet entraînement adapté sollicite l’endurance musculaire et cardiovasculaire. Des intervalles de marche et des exercices nécessitant le poids du corps et de petits équipements seront intégrés aux routines.

Formation Héros en 30 (12 ans et plus)

• Animatrice : Laurence Houle, B., Sc. inf.
• Samedi 20 avril, de 9 h 30 à 10 h 30 (1 cours)
• Centre multifonctionnel (4865, rue Legendre)
• 30 $ par participant

Sauve des vies; inscris-toi à ce cours qui te fera apprendre la base des premiers soins auprès des gens en situation critique. Cette courte formation théorique et pratique augmentera ton aisance dans le déploiement de soins et la gestion d’une situation d’urgence.

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Pour la session du printemps 2024, il sera possible de vous inscrire 24 h sur 24, à partir du lundi 25 mars 2024, dès 8 h 30, jusqu’au 14 avril 2024.

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Modalités d'inscription

Paiement

Le paiement doit être effectué par carte de crédit (Visa ou Mastercard).

Politique de tarification

Lorsqu’applicables, les taxes sont incluses dans le prix.

Réduction de 50 % sur les droits d’inscription pour le deuxième enfant d’une même famille et les suivants.

• Le coût le plus élevé sera considéré pour le premier enfant qui utilise le plus de services au plus haut tarif.
• La famille regroupe le(s) parent(s) qui habite(nt) sous le même toit ainsi que leur(s) enfant(s) de moins de 18 ans.

Non-résidents

Les droits d’inscription sont majorés de 1,5 fois.

Politique de remboursement

Aucun remboursement ne sera effectué après le début de la session d’activités, sauf si la personne inscrite ne peut participer à l’activité pour cause de maladie ou d’accident. Si c’est le cas, elle devra présenter, le plus rapidement possible, un certificat médical pour être remboursée. Évidemment, la période de cours avant la date du certificat médical sera déduite et un montant équivalent à 10 % du prix du cours annulé sera prélevé pour frais d’administration. Aucun remboursement n’est fait en espèces ou sur carte de crédit. Un chèque sera émis par le Service des finances ou le comité des cours socioculturels (délai d’environ trois semaines).

Pour obtenir des renseignements seulement, composez le 450 587-5901, poste 201, ou envoyez un courriel à l’adresse suivante : infoloisir@ville.contrecoeur.qc.ca.

N’hésitez pas à nous soumettre vos idées de cours et d'ateliers socioculturels.

Service loisir et culture

4865, rue Legendre
Contrecœur (Québec)  J0L 1C0

Téléphone : 450 587-5901, poste 201
Courriel : infoloisir@ville.contrecoeur.qc.ca

Heures d’ouverture  

Lundi au jeudi de 8 h 15 à 12 h et 13 h à 16 h 45
Vendredi de 8 h 15 à 12 h